Ripetendo uno dei soliti luoghi comuni anche quest'anno mi tocca dire: "Ca...spita è già Natale!" Ma poco importa perchè il Jiu-Jitsu non si ferma mai. Infatti per chi volesse allenarsi durante le feste ecco il calendario:
-Lezioni regolari fino a Giovedì 23 Dicembre.
-Martedì 28 e Giovedì 30 Dicembre, Martedì 4 e Sabato 8 Gennaio.
-Le lezioni riprenderanno regolarmente a partire da Martedì 11 Gennaio.
Durante le festività gli orari rimangono gli stessi e gli ingressi verranno regolati come al sabato. Quindi chi è già munito di tessera nessun problema di sorta e, in caso del tutto eccezionale, sarà possibile pagare la singola lezione senza supplementi. Solo per queste quattro lezioni natalizie.
Scusate per la fiscalità ma ne conoscete anche il motivo.
Non mi resta che salutarvi con un'altra frase memorabile quanto originale:" Oh se non ci vediamo più auguri eh..."
giovedì 16 dicembre 2010
domenica 28 novembre 2010
Grazie Ragazzi!
Grazie ragazzi!
Sono le prime parole che spontaneamente escono dal cuore e che attraverso le mie dita sulla tastiera vi trasferisco. Semplicemente grazie.
In questo ringraziamento rientrano ovviamente i fighters Gabriel, Giovanni e Paolo che hanno ampiamente onorato il loro ruolo di alfieri della Lynx che, alla loro prima esperienza agonistica, sono la dimostrazione che il lavoro, quello duro, paga. SEMPRE.
Al contrario delle chiacchere che lasciamo agli altri.
Alla Lynx non c'è spazio per le prime donne e le star da palcoscenico, tanto meno per i virtuosi teorici del combattimento da tutte le distanze e i fini oratori da salotto illuminista.
Alla Lynx c'è spazio soltanto per chi vuole imparare l'Arte Soave.
Quindi il ringraziamento è a tutti coloro che hanno contribuito alla preparazione dei nostri ragazzi.
Un rigraziameto anche a chi con la sua presenza nella Torcida del Palaiseo, ha sostenuto i nostri atleti in gara.
Senza entrare nello specifico ritengo che ci siano diversi punti su cui poter lavorare per poter costruire, in un prossimo futuro, qualcosa di concreto e non rendere la performance al Milano Challenge un episodio sporadico.
Infatti, oltre ai tre sopracitati, ci sono almeno 5 o 6 di voi che nei prossimi appuntamenti potranno esordire in una competizione ufficiale.
Il prossimo evento in ordine di tempo sarà a Torino intorno a metà Marzo dove spero vivamente di potermi presentare con una squadra degna di questo nome.
Cominceremo quindi immediatamente con la preparazione per quella gara, a ribadire nuovamente il concetto che non c'è tempo e spazio per fare altro se non allenarsi duramente.
Il tempo delle celebrazioni è già terminato e da domani si ricomincia.
OBRIGADO!
Sono le prime parole che spontaneamente escono dal cuore e che attraverso le mie dita sulla tastiera vi trasferisco. Semplicemente grazie.
In questo ringraziamento rientrano ovviamente i fighters Gabriel, Giovanni e Paolo che hanno ampiamente onorato il loro ruolo di alfieri della Lynx che, alla loro prima esperienza agonistica, sono la dimostrazione che il lavoro, quello duro, paga. SEMPRE.
Al contrario delle chiacchere che lasciamo agli altri.
Alla Lynx non c'è spazio per le prime donne e le star da palcoscenico, tanto meno per i virtuosi teorici del combattimento da tutte le distanze e i fini oratori da salotto illuminista.
Alla Lynx c'è spazio soltanto per chi vuole imparare l'Arte Soave.
Quindi il ringraziamento è a tutti coloro che hanno contribuito alla preparazione dei nostri ragazzi.
Un rigraziameto anche a chi con la sua presenza nella Torcida del Palaiseo, ha sostenuto i nostri atleti in gara.
Senza entrare nello specifico ritengo che ci siano diversi punti su cui poter lavorare per poter costruire, in un prossimo futuro, qualcosa di concreto e non rendere la performance al Milano Challenge un episodio sporadico.
Infatti, oltre ai tre sopracitati, ci sono almeno 5 o 6 di voi che nei prossimi appuntamenti potranno esordire in una competizione ufficiale.
Il prossimo evento in ordine di tempo sarà a Torino intorno a metà Marzo dove spero vivamente di potermi presentare con una squadra degna di questo nome.
Cominceremo quindi immediatamente con la preparazione per quella gara, a ribadire nuovamente il concetto che non c'è tempo e spazio per fare altro se non allenarsi duramente.
Il tempo delle celebrazioni è già terminato e da domani si ricomincia.
OBRIGADO!
domenica 21 novembre 2010
Milano challenge 2010: presenti!
Il prossimo 27 novembre si terrà il secondo appuntamento del milano challenge, un appuntamento imperdibile per gli appassionati di brasilian jiu-jitsu di tutto il nord Italia e non solo. La serietà e la buona organizzazione della scorsa edizione hanno permesso a questo evento, organizzato da Milanimal, di affermarsi come uno tra i migliori organizzati nel nostro Paese. A supporto di questa mia affermazione si schiera il notevole numero di iscritti che si è attestato a 319! Questa affluenza di atleti era impensabile fino a poci anni fa e lascia ben sperare per il futuro della nostra disciplina.
La Lynx Academy sarà presente con tre atleti alla prima esperienza agonistica. Siamo sicuri che daranno il massimo e che affronteranno questa esperienza con il giusto spirito. Purtroppo alcuni di noi (me compreso) hanno dovuto rinunciare a quest'occasione, cercheremo di rifarci per le gare primaverili...
Un grosso in "bocca al lupo" agli amici iscritti:
mercoledì 10 novembre 2010
ADFC: Paolo Lamberto Vs Hassan Al Rumaithi
Vi propongo il video del match di Honda all'ADFC di Abu Dhabi lo scorso 23 ottobre. Purtroppo non riesco ad integrarlo nel nostro blog, comunque potete cliccare ->QUI<- per vederlo direttamente su mmavideos.
Buona visione!
Buona visione!
domenica 31 ottobre 2010
La dieta pre-gara
Ciao ragazzi,
uno dei problemi con cui un fighter deve confrontarsi inequivocabilmente percorrendo la strada dell'agonismo è il proprio peso. Quindi, oltre ad allenarsi tutti i giorni con workout specifici per migliorare la performance, è anche molto importante poter gareggiare nella categoria di peso che più si avvicina alla nostra miglior forma fisica, quindi con una percentuale di grasso corporeo sotto all'otto per cento. Mi spiego meglio; la percentuale di grasso corporeo più che il peso intero del proprio corpo rappresenta di per sè il miglior parametro al quale un atleta deve fare riferimento. Per semplificare prendo come esempio sempre me stesso visto che, ahimè, a 38 anni mi conosco abbastanza bene. Ma facciamo finta che di anni ne abbia 25 (figata!!!), con la mia altezza (183cm) e come già detto una percentuale di grasso sotto l'8% al top della mia forza e forma, il mio peso dovrebbe essere di 83/85 kg. Purtroppo questa generalizzazione non si presta a teorie universalmente riconosciute in quanto ognuno di noi ha caratteristiche fisico-atletiche diverse da chiunque altro. Mi sento comunque di darvi un consiglio dettato dall'esperienza: se pesate 3/4 kg in più della categoria di peso in cui vorreste combattere cercate di perdere questi chili nelle settimane precedenti in modo lento e graduale e non in pochi giorni, rischiando di fatto di non perdere massa grassa ma magra. Quella che segue è una dieta che per me ha sempre funzionato egregiamente per ridurre in modo significativo la percentuale di massa grassa senza minare forza e resistenza ma al contrario di migliorare notevolmente la performance. Infine la solita raccomandazione: intraprendete una qualsiasi dieta o routine di allenamento sempre e solo sotto stretto controllo medico. Ogni improvvisazione potrebbe essere pericolosa!
ENJOY!
Colazione:
250 gr di yogurt magro + 50gr di muesli integrale senza zucchero
oppure
300ml latte scremato + 4 gallette di riso con marmellata senza zucchero o miele
oppure
5 gallette di riso con 60 gr di prosciutto cotto o bresaola o fesa di tacchino arrosto+ una spremuta di agrumi
Metà mattina:
barretta proteica+frutto o yogurt magro(125gr)+frutto o 3 gallette con 30gr cotto/bresaola/tacchino
Pranzo/cena:
200gr di petto di pollo/tacchino ai ferri+insalata mista+3/4 gallette di riso o farro
oppure
200gr di carne magra bovina/equina/suina+legumi bolliti(piselli, fagioli, cornetti, ceci ecc.)
oppure
200gr di pesce al forno/ferri+verdura cotta(patate, carote, zucchine, spinaci, broccoli ecc.)
oppure
caprese, bresaola grana rucola, tonno al naturale(80gr)+verdura a scelta
Metà pomeriggio o 1 e 1/2 prima di allenarsi
4/5 gallette+60 gr di cotto/bresaola/fesa tacchino+1 pompelmo meglio se rosa
Domenica:
100gr di pasta o risotto a piacere (no lasagne, cannelloni, timballi e schifezze con sughi elaborati)
oltre al normale pasto come sopra.
No zucchero, meglio il miele o il fruttosio sempre senza esagerare.
No bibite gassate ne caramelle contenenti zucchero.
No alcol, no cibi fritti e conserve in scatola.
Ove possibile sostituire il caffè col tè verde.
Nei giorni di allenamento prima di andare a letto cena leggera( 50% di quanto sopra) con cibi crudi: yogurt/bresaola/tonno/mozzarella/insalatone
E dopo la gara chi non beve è un infame!
PROSIT
uno dei problemi con cui un fighter deve confrontarsi inequivocabilmente percorrendo la strada dell'agonismo è il proprio peso. Quindi, oltre ad allenarsi tutti i giorni con workout specifici per migliorare la performance, è anche molto importante poter gareggiare nella categoria di peso che più si avvicina alla nostra miglior forma fisica, quindi con una percentuale di grasso corporeo sotto all'otto per cento. Mi spiego meglio; la percentuale di grasso corporeo più che il peso intero del proprio corpo rappresenta di per sè il miglior parametro al quale un atleta deve fare riferimento. Per semplificare prendo come esempio sempre me stesso visto che, ahimè, a 38 anni mi conosco abbastanza bene. Ma facciamo finta che di anni ne abbia 25 (figata!!!), con la mia altezza (183cm) e come già detto una percentuale di grasso sotto l'8% al top della mia forza e forma, il mio peso dovrebbe essere di 83/85 kg. Purtroppo questa generalizzazione non si presta a teorie universalmente riconosciute in quanto ognuno di noi ha caratteristiche fisico-atletiche diverse da chiunque altro. Mi sento comunque di darvi un consiglio dettato dall'esperienza: se pesate 3/4 kg in più della categoria di peso in cui vorreste combattere cercate di perdere questi chili nelle settimane precedenti in modo lento e graduale e non in pochi giorni, rischiando di fatto di non perdere massa grassa ma magra. Quella che segue è una dieta che per me ha sempre funzionato egregiamente per ridurre in modo significativo la percentuale di massa grassa senza minare forza e resistenza ma al contrario di migliorare notevolmente la performance. Infine la solita raccomandazione: intraprendete una qualsiasi dieta o routine di allenamento sempre e solo sotto stretto controllo medico. Ogni improvvisazione potrebbe essere pericolosa!
ENJOY!
Colazione:
250 gr di yogurt magro + 50gr di muesli integrale senza zucchero
oppure
300ml latte scremato + 4 gallette di riso con marmellata senza zucchero o miele
oppure
5 gallette di riso con 60 gr di prosciutto cotto o bresaola o fesa di tacchino arrosto+ una spremuta di agrumi
Metà mattina:
barretta proteica+frutto o yogurt magro(125gr)+frutto o 3 gallette con 30gr cotto/bresaola/tacchino
Pranzo/cena:
200gr di petto di pollo/tacchino ai ferri+insalata mista+3/4 gallette di riso o farro
oppure
200gr di carne magra bovina/equina/suina+legumi bolliti(piselli, fagioli, cornetti, ceci ecc.)
oppure
200gr di pesce al forno/ferri+verdura cotta(patate, carote, zucchine, spinaci, broccoli ecc.)
oppure
caprese, bresaola grana rucola, tonno al naturale(80gr)+verdura a scelta
Metà pomeriggio o 1 e 1/2 prima di allenarsi
4/5 gallette+60 gr di cotto/bresaola/fesa tacchino+1 pompelmo meglio se rosa
Domenica:
100gr di pasta o risotto a piacere (no lasagne, cannelloni, timballi e schifezze con sughi elaborati)
oltre al normale pasto come sopra.
No zucchero, meglio il miele o il fruttosio sempre senza esagerare.
No bibite gassate ne caramelle contenenti zucchero.
No alcol, no cibi fritti e conserve in scatola.
Ove possibile sostituire il caffè col tè verde.
Nei giorni di allenamento prima di andare a letto cena leggera( 50% di quanto sopra) con cibi crudi: yogurt/bresaola/tonno/mozzarella/insalatone
E dopo la gara chi non beve è un infame!
PROSIT
giovedì 28 ottobre 2010
ADFC: un'ottima prestazione per Honda
Per chi volesse ulteriori notizie su questa importante manifestazione può collegarsi al sito ufficiale, dove potrà trovare anche foto e video di Paolo e degli atleti in gara. Stiamo comunque preparando un po' di materiale da proporvi al più presto...
sabato 4 settembre 2010
Ricominciaaaamo!
Proprio così, proprio come cantava il mitico Adriano Pappalardo, ricominciaaaamo!
Vi confermo giorni e orari dell'anno scorso: Martedì e Giovedì dalle 20.00 alle 21.30 e sabato dalle 14.00 alle 16.00.
Nel frattempo io non mi sono mai fermato, allenandomi di fatto tutto agosto.
Ho avuto l'onore e la fortuna di allenarmi a Dublino (proprio tosti gli irlandesi!) e con Roberto Atalla al Summer Camp del Rio Grappling (altrettanto tosti gli italiani!) e, non ultimo tanti allenamenti con Paolo anche in preparazione del suo match.
Quindi, in poche parole, martedì saranno c.... vostri!
Scherzo ma non troppo; partiremo infatti per le prime lezioni con un programma graduale di condizionamento atletico e tecnica per passare in breve tempo a quelli che sicuramente sono i nostri obiettivi più importanti: lottare, lottare, lottare...e poi ancora lottare, lottare, lottare...
Non mi resta che salutarvi e darvi appuntamento a martedì alle 20.00 ovviamente allo Skorpions.
See You on the Tatami.
Vi confermo giorni e orari dell'anno scorso: Martedì e Giovedì dalle 20.00 alle 21.30 e sabato dalle 14.00 alle 16.00.
Nel frattempo io non mi sono mai fermato, allenandomi di fatto tutto agosto.
Ho avuto l'onore e la fortuna di allenarmi a Dublino (proprio tosti gli irlandesi!) e con Roberto Atalla al Summer Camp del Rio Grappling (altrettanto tosti gli italiani!) e, non ultimo tanti allenamenti con Paolo anche in preparazione del suo match.
Quindi, in poche parole, martedì saranno c.... vostri!
Scherzo ma non troppo; partiremo infatti per le prime lezioni con un programma graduale di condizionamento atletico e tecnica per passare in breve tempo a quelli che sicuramente sono i nostri obiettivi più importanti: lottare, lottare, lottare...e poi ancora lottare, lottare, lottare...
Non mi resta che salutarvi e darvi appuntamento a martedì alle 20.00 ovviamente allo Skorpions.
See You on the Tatami.
domenica 22 agosto 2010
ADFC: Nuova sfida per Honda
Abu Dhabi Fighting Championship è un importante evento di MMA che si terrà il 22 ottobre prossimo negli Emirati Arabi.
Come molti ben sanno, da qualche tempo Paolo Lamberto si allena per le MMA con il Fight Lab di Ivan Serati.
...e quindi?
E quindi Paolo prenderà parte all'evento affrontando un fighter locale di nome Hassan Al Rumaithi dell' Abu Dhabi Combat Club.
Per Honda questa sembra essere una bella occasione e, conoscendo l'impegno che mette nella preparazione dei suoi incontri di MMA, siamo sicuri che saprà sfruttarla nel migliore dei modi.
Ovviamente Ivan e il suo team non necessitano presentazioni, chiunque segua un po'il panorama della MMA in Italia e in Europa (ma non solo) sa che è uno degli atleti migliori.
Non ci resta che augurare a Honda un "in bocca al lupo" o "al cane", che dir si voglia!
lunedì 2 agosto 2010
mercoledì 7 aprile 2010
Rimettiamo il kimono!
Dopo la parentesi di submission dell'ultimo periodo, da giovedì 8 aprile ritorniamo ad allenarci con il nostro amato kimono...
Quindi ricordiamoci di rimetterlo nella borsa!
Quindi ricordiamoci di rimetterlo nella borsa!
martedì 30 marzo 2010
Bevuta in compagnia
Per festeggiare la mia investitura a dottore, propongo una bevuta per giovedì sera dopo l'allenamento, il locale lo decideremo al momento! Siete avvisati, non prendete impegni...
martedì 5 gennaio 2010
Nuovi orari
A partire da giovedì 7 gennaio 2010 le lezioni del martedì e del giovedì saranno anticipate di mezz'ora. Si inizierà quindi l'allenamento alle ore 20.00 e si terminerà alle 21.30.
Gli orari del sabato resteranno invariati.
Gli orari del sabato resteranno invariati.
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