CARENZA DI FERRO? ECCO LA CURA...(1a parte)

Ciao a tutti.
Spesso mi sento chiedere da alcuni di voi consigli su un corretto allenamento coi pesi, se è giusto seguire un metodo o un altro. Innanzitutto dobbiamo avere ben chiaro il fine che vogliamo perseguire che, per quanto ci riguarda, è già di per sè palese. Siamo dei lottatori, il nostro sforzo è molto intenso e relativamente prolungato. Durante un Randori di cinque minuti intervengono prevalentemente due meccanismi energetici. Il primo di tipo aerobico, il secondo di tipo anaerobico. L'argomento è molto complesso e cercherò di non tediarvi. Semplificando, il sistema aerobico, ci permette di produrre energia grazie al consumo di ossigeno e la relativa ossidazione di zuccheri e grassi presenti nel nostro organismo e, solo in un secondo momento, dal catabolismo delle proteine(Muscoli scheletrici). Quello anaerobico invece ci permette di produrre energia solo escusivamente dalla combustione degli zuccheri (glicogeno) contenuti nelle cellule muscolari. Il prodotto di questa combustione è l'acido lattico che in grosse quantità ci porta all'esaurimento muscolare temporaneo. Quindi lo sforzo che produciamo si può considerare di tipo misto. Semplificando ulteriormente quando combattiamo sfruttiamo la nostra capacità aerobica (resistenza) e la capacità anaerobica (potenza) in un unico gesto atletico. Chiarito tutto ciò, almeno spero, la domanda più importante che ci dobbiamo porre è che tipo di allenamento coi pesi dobbiamo seguire per migliorare nella nostra disciplina. Comincerò col dirvi che cosa non dobbiamo fare, o meglio cosa non ci serve per incrementare la nostra performance. Non ci serve allenarci come dei maratoneti e non ci serve allenarci come dei bodybuilders. Quello che ci serve è quella che io chiamo "la cura del ferro" che finirò di raccontarvi la prossima puntata. To be continued...SEE YOU ON TATAMI!!!